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这种酸奶比蛋糕更容易胖 简直就是在喝肉

 来源: 标签:夏季养生

导读: 很多人都觉得酸奶里面有益生菌,益生菌能促进肠道的健康所以就能排毒也能减肥,很多人都专门把酸奶放进减肥餐里,其实酸奶减肥是很有争议的,有的酸奶是不能减肥的,甚至是还能让人发胖。 酸奶减肥靠谱吗? 酸奶减肥已经流行很多年了,被认为是现在最健康的减……

  很多人都觉得酸奶里面有益生菌,益生菌能促进肠道的健康所以就能排毒也能减肥,很多人都专门把酸奶放进减肥餐里,其实酸奶减肥是很有争议的,有的酸奶是不能减肥的,甚至是还能让人发胖。

  酸奶减肥靠谱吗?

  酸奶减肥已经流行很多年了,被认为是现在最健康的减肥方法,事实上,酸奶是否能减肥是未知的,目前还没有准确的数据来证明酸奶是可以减肥的。

  很多人做仰卧起坐没有办法瘦小腹,那么就有可能是因为饮食的原因,瘦小腹的最好方法是吃大量的纤维,消除腹胀,还应该含有足量的蛋白质从而促进新陈代谢的健康。

  但是有研究发现,从酸奶吸收钙质的人会拥有更平坦的小腹,因为酸奶当中所含有的菌类是可以促进消化系统的健康的,从而减少腹胀与便秘,让我们的小腹看上去更加平坦。所以说就有了酸奶能减肥的说法。

  但是酸奶的热量相对于牛奶来说,要比牛奶的热量更高的,热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程当中加入了不少的糖分,所以说酸奶减肥不是想吃多少都是可以的。

  这几种酸奶不减肥反而增肥

  很多人喝酸奶就喜欢喝果味的酸奶,原味的酸奶反而不受喜欢,比如草莓酸奶,尽管这种酸奶大多数都是脱脂的,但是这种酸奶的糖分比较高。

  再者就是蓝莓水果酸奶,这种酸奶当中的糖分也是很高的,所以我们平时在买酸奶的时候要注意看一下酸奶的标签,低脂酸奶的糖分就更高了,香草酸奶的含糖量也不低,蓝莓益生菌酸奶甚至是和奶油蛋糕都差不多了,所以说我们在喝以上这些酸奶的时候,以为自己是在减肥,其实我们就是在增肥。

  如何正确喝酸奶

  我们平时还是要选择脱脂或者是低热低糖的酸奶,虽然这种酸奶的味道不怎么好,但是起码不会让我们发胖,最好的喝酸奶方式,就是自己动手做酸奶,这样吃起来效果也是很棒的。

  酸奶的最佳饮食时间就是在饭后两个小时再喝,空腹喝酸奶会让酸奶的保健作用减弱,而饭后喝两个小时或者是睡前喝的话,既有滋补保健作用,又可以促进消化,能排气通便,效果都是很棒的,或者是早晨起床之后先喝一杯水再喝一杯酸奶,都是很不错的选择。

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