雾霾常识 雾霾天这些常识要牢记

　　最近各大新闻的头条都被雾霾占据，平时大家都了解哪些呢?虽然政府很重视，但是平时对身体比较好呢?今天就给大家详细介绍一下究竟雾霾常识都有哪些呢?

　　雾霾天，这些常识得知道

　　近日，雾霾天气在我国华北地区广泛爆发。在这种重污染的天气下，如何才能抵御雾霾，健康生活呢?空气净化器又该如何使用呢?

　　雾霾天出门得做好防护措施

　　“pm2.5对人的危害相对于其他颗粒物更大一些”，环境工程专家侯立安在做客人民网强国访谈时指出，pm2.5具有粒径小、比表面积大、活性强，还有易附带有毒有害物质等特点，因此它对人体的危害更大，可以通过鼻腔进入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就会进入到血液中，使人产生心血管疾病、呼吸道疾病、心脏病、肺癌、肺气肿等。

　　在雾霾天尽可能不要外出，而且千万别开窗通风。确实需要外出的话，最好采取一些防护措施，比如戴具有防护功能的特别是对pm2.5有一定阻隔作用的口罩等。

　　别离空气净化器太近

　　提到雾霾天，很多人会考虑购置一台空气净化器，那么空气净化器该如何选择呢?侯立安认为，空气净化器对净化室内的空气污染是有一定作用的。目前市场上空气净化器的种类很多，要选经过国家相关部门认定的。即使有了空气净化器也并非意味着一劳永逸，在使用净化器的过程中，特别是过滤式的净化器，要按时更换滤料，保证净化效果。

　　最好不要把空气净化器放在靠近办公人员的地方。并非离空气净化器越近，空气就越新鲜，这是因为净化器工作时需要先把污染的空气经风机吸过来，然后再把污染物净化掉，才能出现清新空气，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空气。另外，一般的净化器都有一定的噪声，离的太近噪音也会有一定影响。

　　空气不佳时饮食首选清淡类

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃辛辣的刺激性食品，适当多吃一点豆腐。动物蛋白太过油腻，用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适。但老年人肾功能下降，对蛋白的代谢功能下降，不能吃太多豆腐。

　　空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，五花八门。其实，所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，大量吃猪血、鸭血并没必要。可以在茶水上喝点罗汉果茶。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，一般一个罗汉果可以冲泡四五次，而最好是在吃完午饭后喝，由于清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　雾霾天气应急小常识

　　进入冬季，容易出现雾霾天气，市政府应急办提醒广大市民：

　　雾霾期间应尽量减少出行，出行时应注意个人防护，选择适宜的口罩;老年人在雾霾天气不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量。尽量用鼻子呼吸。

　　极端天气不利于开窗通风，在这段时间应尽量不在室内吸烟，不做过度烹炸食品和烧烤等导致室内空气质量下降的活动。

　　注意个人卫生，保持室内环境卫生。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

　　多喝水，保持呼吸道湿润。同时应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物，这些营养素可以提高机体免疫力、抗氧化、提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮肤黏膜)抵抗力和修复能力。

　　中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

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