郑州卫视养生堂视频：颜正华讲如何养生长寿

　　长寿的方法有很多种，生活中想要养生长寿，一定要养成健康的生活和饮食习惯，积极锻炼自己的身体。那么日常生活中呢?下面就让我们一起随着全集节目专家来了解一下吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何养生长寿

　　1、起居有序，顺其自然

　　春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起

　　我们的睡觉时间要随着节气的变化而变化，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，以免伤了阳气，而冬季又要求早卧晚起。

　　他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

　　在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。

　　他们喜欢“安步当车”，也就是徒步上班的意思，不仅能达到散步的目的而且还能散心，对自己的身心健康都是非常有帮助的。

　　2、饮食有节，以素为主

　　老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。

　　他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。

　　虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。

　　还有早餐好、中餐饱、晚餐少等，在中医养生中，认为吃的少一点，不要吃的太饱对于养生长寿是非常有帮助的。

　　3、锻炼身体，持之以恒

　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。

　　简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。

　　“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

　　本期嘉宾介绍

　　颜正华

　　男，江苏丹阳市人。郑州中医药大学教授，临床中药学专业博士生导师、学科带头人。曾任国务院学位评定委员会医学药学组成员、国家教委科技委员会医药组成员、中国药典委员会委员、全国药品评审委员会委员、卫生部医学科学委员会暨药学专题委员会委员、全国高等医药院校中医药教材编审委员会委员、中国药学会理事暨郑州分会常务理事等。

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