大雪进补有妙招

　　记得毛主席的诗词里面有一句话叫作“千里冰封，万里雪飘”，到了大雪这个节气上，一般就是这样的一幅景象。这个时候正好是人们冬令进补的一个高峰期，所以我们的餐桌上都是一幅热闹的景象。

　　其实对现代人来说，我们平时吃的可能已经很丰富了，所以在这段时间不用去讲究太多吃的东西。我们讲药补不如食补，食补不如动补。本身我们到了冬天上气血循环都会弱一些，建议大家在这段节气上，一定要抓紧运动。

　　大雪防寒小技巧

　　大雪多按阳池穴

　　大雪上天气已经非常冷了，往往雪花飘飞。下面交大家一套出门之前的速热功，很简单的几个小动作，能使身体快速产生热感，这样我们在出门前就不会觉得太冷。

　　这套动作很简单，主要激发一个身体非常重要的穴位，阳池穴，它是身体的一个阳气开关。阳池穴在我们手腕上，当我们把手勾起来，在手腕正中间最高点的位置就是阳池穴。冬天出门之前我们把两只手一勾，然后两个手腕的阳池穴相互摩擦，一直摩擦到发热。当阳池穴搓到发热的时候，身体会逐渐产生一种热感。经常去按摩这个穴位，可以使身体的热感提升，起到很好的驱寒效果，尤其是手脚冰凉的女生一定要经常这样做。

　　双手对压防感冒

　　这个方法能更加快速地使我们的身体产生热感。双手合十在胸前，肘关节向两侧展开，然后把指尖充分向外展。注意所有指尖都不要靠在一起，要充分地向外侧打开。然后两只手的手掌心相互地用力挤压，一直挤到手臂有一些轻微的抖动。这样的话我们的身体也会很快产生热感。保持大概一分钟就可以。很简单吧?配合摩擦阳池穴的练习，很快我们的身体便会发热。当有热的感觉时，我们再做两个小动作来加强它。

　　双手指尖上下互相勾在一起，然后把手臂平放在胸前，双手用力向两个相反的方向拉伸。保持一会儿，大概也就是一分钟左右。然后把我们的手掌搓热，去搓颈部的大椎穴。大椎穴就在我们低头时颈椎的最高点，我们讲大椎穴最容易受风寒，大雪以后，天气越来越寒冷了，我们在出门之前，做完前面的速热功，一定要再把大椎穴搓一搓。出门之前做到身体发热了，再把大椎穴搓热，我们的身体就有了一个很好的防风寒能力，减少我们感冒的几率。

　　大雪进补有妙招

　　办公室搓揉补养法

　　现在大家可能都没有太多的时间或者空间来进行一套需要占用大场地长时间的练习，但是没有关系，接下来这个方法适合每一个人，因为几乎不需要占用空间。这套动作需要锻炼的部位非常小，就是我们的耳朵。到了冬天，大家一定要多搓一搓耳朵。因为按照养生的观点来讲，肾开窍于耳，我们经常去搓耳朵，可以激发身体的肾气。而且耳朵离我们的大脑非常近，经常去搓耳朵，能缓解大脑疲劳。接下来这套耳部按摩手法非常全面，大家可以一起来做一做。

　　第一步，用我们的双手捏住耳朵中间的部分，向上去提拉，然后松开。做十遍左右，稍微用一点力，但不要太用力，不要让耳朵有痛感，使它有一些酸胀的感觉就可以。放松，然后再上提十遍。

　　第二步，双手捏住耳朵中部向外侧拉，不要太用力，有一些酸胀的感觉就可以。也是做十遍。

　　第三步，双手捏住耳朵中部向下拉伸。女士们一定要注意，耳垂在耳部的神经反射区里面对应我们的面部，所以经常拉伸到下面来捏揉一下耳唇，能起到美容的效果。经常去捏揉耳垂，能美化面部的皮肤，去除面部的斑点和痘痘非常有效。

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