饮食健康 太空第一餐吃的竟是这8种食品

　　神舟飞船已经飞向太空，两位航天员也正式开启了太空生活。那么就有人好奇了，究竟宇航员们吃什么呢?毕竟很重要，如果没有，那么在未来的时间中他们将如何呢?是的，既然你能想到相关的，那么国家肯定也想到了，他们为宇航员专门搭配了食物，他们的太空第一餐就吃了8样食品，可能你都想不到。

　　在太空享用第一顿美餐

　　据航天员中心航天营养食品研究室副主任透露，景海鹏和陈冬在太空享用第一顿美餐是11时，两个人一起共吃了8种食品，分别是主食：五谷饼干;副食：苹果罐头、五香鲽鱼、香辣豆干、酱香鸡肉肠、美味雪菜;饮品：柠檬茶、温胃饮。是不是和我们吃的一样，非常正常呢?甚至吃的比我们还丰盛。

　　“航天员处于失重环境适应期时，脾胃功能相对较弱，食欲不强。配置具有健脾养胃功能的食物，如粥和温胃饮，其他食物主要由清淡、易消化即食食品组成。”主任说。

　　为了高效保障航天员的营养健康，本次任务进一步丰富了航天食品的种类，配置了百种航天食品，分为主食、副食、即食、饮品、调味品和功能食品六大类，食谱周期达到5天，膳食结构更加科学。

　　在不同时段，航天员的饮食结构也不尽相同。当航天员工作负荷较大，任务安排紧张时，为节省时间，方便进食，食谱主要由能量密度相对较高的即食食物组成，如巧克力、高能压缩饼干、即食牛肉等。而当航天员进入适应期后，饮食则会尽可能接近地面饮食习惯。

　　同时，由于本次任务飞行时间明显延长，为了缓解失重环境对人体的影响，还增加了富含维生素D和不饱和脂肪酸、促进Na排出以及粗粮类和膳食纤维含量高的食物。

　　我们都知道，宇航员的饮食是严格控制的，不仅要保证他们的健康，同时还要很多因素，但是从他们食用的种类来说，其实还是很正常的。合理饮食，健康饮食，看来不管是在哪里都是十分重要的。那么作为普通人，我们又该如何合理饮食呢?我们怎么吃就健康了?

　　如何合理饮食、健康饮食?

　　随着科技的进步，人们生活水平的提高，我们对肉食的需求量越来越大，我们的生活中，几乎每顿都离不开肉类食物，更有的人，几乎不吃蔬菜，膳食中几乎都是肉类食物，这样做对身体很不好，我们该怎样平衡膳食，均衡营养呢?

　　在我们的生活中怎样做到平衡膳食，均衡营养?

　　要保证体内蛋白质的摄入，我们体内能量的提供主要依靠脂肪，蛋白质，和碳水化物三大物质。其中，蛋白质占有的比例是相当大的，我们在日常生活中，含有蛋白质的食物主要包括植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白包括大豆等食物，动物蛋白主要包括鸡肉，鱼，猪瘦肉，牛肉等食物。其中，植物蛋白是优质蛋白，有益于我们的身体健康。

　　要保证体内适量脂肪的摄入，我们人体摄入脂肪类的物质不要过多，因为摄入过多的脂肪，脂肪如果被我们人体利用不了，会在我们的血管中沉积，引起动脉粥样硬化，影响我们身体的血液供应，长期下去，会导致心肌缺血性疾病的发生。如果，我们身体完全不摄入脂肪类的物质，会影响我们体内维生素A,D,E,K的吸收。在我们的日常生活中肥肉就是属于脂肪类的物质。

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