养生专家洪昭光 教你如何正确养生

　　随着人们生活水平的不提高。对于养生的关注度也越来的高涨，很多人都在寻求正确的养生方法。养生说白而来就是身边的生活方式，那么怎么做才能让我们达到养生的效果呢?下面小编就向大家介绍洪韶光他的养生方法，跟着小编一起了解下吧。

　　洪韶光教授在我国食家喻户晓的健康养生专家，现年69岁的它还活跃在养生行业上，它会通过个地方的巡回演讲，向大家传播养生保健的知识，提倡健康概念，让我们知道怎么样养生最健康。

　　那么，生活中的教授自己的生活方式是否健康，他又是如何进行保健和养生的呢? 平常饭菜是最爱 作为一个健康养生专家，洪昭光教授同时也是自己的健康理论的实践者。

　　首先，洪昭光教授是简单饮食的实践者:“什么都吃，适可而止。七八分饱，营养正好。”他每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一个蛋白，半个蛋黄，此外再吃些小菜以及馒头、粥或面包等主食。平常饭菜是洪教授的最爱，最喜“一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐”。其中，菇类能降低胆周醇，提高人体免疫力，减少癌症发病几率。

　　此外，洪教授还告诉我们，他的养生最经常喝的就是五色汤了。例如绿——青菜、黄和白——鸡蛋的蛋黄和蛋清、红——西红柿、黑——黑木耳。里面含有大量的维生素以及蛋白质。对身体有很多好处。

　　1961年，洪昭光教授从学校毕业时体重为62公斤，现在的体重为64公斤。血压和45年前相比，从110-70mmg变成120-80mmg，基本上也没什么变化。洪教授说，这些都和他的平衡饮食原则有很大关系。

　　养成运动好习惯

　　洪昭光教授每天的基本运动是早晚各步行半小时，偶尔也会打打羽毛球和爬山。洪教授说，生活中最好的运动方式就是步行，其他的项目如球类、做操、游泳等也不错，各人可根据具体情况进行。

　　同时，洪教授好告诉小编，不管是做什么样的动作，重要的是每天坚持下去。可以选择慢跑、爬上、跳绳等有氧运动。主要就是让这些运动养成习惯，把运动当成一种兴趣，想瘦快乐的同时，让身体更加健康。

　　心态平和最重要

　　洪昭光教授说，保持平和中庸的心态对健康长寿最重要，最好做到“不争不恼不怒”。平和、中庸是一种东方的文化，东方的心态。中庸就是和谐与平衡，使人与人、人与社会、人与自然之间保持良性的动态平衡，到具体事物上就是体现为高效率、低耗能，顺应自然规律。如果把握不好中庸，结果就自然是平庸。

　　孙思邈为世人留下了养生保健“十二少”秘诀:少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。孙思邈还提出了他所忌讳的“十二多”:多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气亏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。 对此，洪昭光阐述道，孙思邈倡导的“十二少”是养生的真谛，而这“十二多”是丧生之本，只有二者紧密地结合起来，有所倡又有所忌，才能达到真正的养生境界。

　　健康方式当享受 洪教授强调，对健康要注意，但不要刻意，也不要随意。就是说不要把健康生活方式当作枯燥乏味的教条，当作限制自己的苦差使，而要当作一种快乐和享受，当作一种自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入到我们的生活中。

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