改善睡眠的食物 常吃这物可促进睡眠
导读: 晚上睡觉翻来覆去总是睡不着到了凌晨还是睡不着,就这样失眠了,第二天顶着黑眼圈和眼袋去上班,整个人的精神也不佳,不但影响自身的形象而且也会,怎么样才能改善睡眠?这是多数想要知道的! 哪些因素会导致失眠的出现 失眠的出现不单单只是自身居住的环境引……
晚上睡觉翻来覆去总是睡不着到了凌晨还是睡不着,就这样失眠了,第二天顶着黑眼圈和眼袋去上班,整个人的精神也不佳,不但影响自身的形象而且也会,怎么样才能改善睡眠?这是多数想要知道的!
哪些因素会导致失眠的出现
失眠的出现不单单只是自身居住的环境引起,也与个人生活习惯有直接的关系,如睡前饮用咖啡、浓茶,吸烟或者过度娱乐,再或者是因为饥饿过度、晚上吃得过饱导致,除此之外疾病、精神、年龄等因素也是到导致失眠的根本原因。
想要缓解失眠首先就要找到失眠的原因,然后对症下药,与此同时可以改变自身的饮食,易食疗的方法缓解失眠的症状!
改变饮食可以缓解失眠
不同的食物对人体的影响是不同的,想要缓解失眠,可以改变自身的饮食,多食用些可以促进睡眠的食物,不但对身体起到补益的功效,而且还可以治疗失眠,使人睡得很香!
总是失眠,不如睡前吃点小米粥
对于总是失眠的人群可以在睡前喝些小米粥,因为这种粥利于人在较短的时间内进入睡眠的状态之中,其效果相当不错!
为何小米粥可以促进睡眠
和小米粥可以使人睡得香,这是诸多人比较疑惑的,其实这与小米自身含有的物质有较大的关系。因为小米中含有一种特殊的物质——色氨酸,这种物质在人体内经过代谢会生成5—羟色胺,5—羟色胺具有抑制神经中枢兴奋的作用,从而使人产生困意,这样人就有想要睡觉的感觉。
5—羟色胺除了使人产生困意之外,还会使人怎样
这种物质在人体的代谢下还会转化生成另一种物质,即褪黑素,这种物质也具有镇静的功效,从而易使神经中枢,使人产生睡意。所以,对于总是失眠的人群,在晚上吃晚饭的时候可以多吃些小米粥,这样不但可以使人提早进水梦想,而且还会提给睡眠质量,从而改善第二天的精神面貌及工作效率。
总是出现睡不好的现象,千万不要担心,也不要总是以服用安眠药来改善自身的睡眠,建议大家可以在睡前适量吃虾小米粥,因为这种粥具有改善睡眠的作用,使人一晚上都睡得香香的。所以,大家赶快熬小米粥喝吧!
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