攀岩技巧 了解更多攀岩运动的技巧

　　相信大家对于攀岩运动都有一定的了解，喜欢刺激性项目的人常会选择户外攀岩，有很多，可以激发奋力向上的精神，又可以锻炼身体。今天小编就为大家详细的介绍一些，以及世界十大等常识。

　　户外攀岩是从登山运动中衍生出来的健身运动。具有一定的挑战性和刺激性。下面就来告诉大家一些攀岩技巧，感兴趣的一起来看看吧。

　　用“脚”在爬

　　协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。

　　先动脚，再动手

　　攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。

　　正三角形原理

　　平衡就是让身体的三点尽量保持在正三角形的位置。这点必须将自己假想成岩壁底下的观众，以微观的角度来现象自己手脚移动的整个状态。

　　针对缺点训练

　　攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。

　　有效率的训练

　　训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩!

　　自信

　　自信是省力的关键，因为了解自己的体能状况，便能以最适度的力量去抓把点，当然也不会过于紧张。但自信并非自负，爬岩时须谨慎，不可过于高估自己的实力。

　　多看书

　　攀岩与一般的户外运动相比，它的运动生理学、心理学是很重要，只有了解自己的身心状况，才能攀爬的更好。由于每人优缺点不同，所以必须了解自己，选出合适自己的运动训练，这样训练才会有效率。

　　自我检讨与鼓励

　　攀岩不可像去补习班补习，抄了一大堆笔记，结果回家倒头就睡。攀完岩后须花时间自我检讨，找出漏洞，思考改进之道。当然也须学会自我鼓励，保持对攀岩的热情。

　　比赛

　　若能明了上述原则，便会发现其实攀岩是项与自己的挑战，当然比赛亦此。比赛是将自己最好的一面呈现出来，是表演而非竞争，所以无须紧张、更不用有太大的得失心。

　　攀岩有以下六大好处

　　增加身体柔软度与协调感

　　这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

　　增强体力

　　攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

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