日本人竟用这个办法来治疗便秘
导读: 你知道日本人喜欢用什么方法来治疗便秘吗?便秘是一种比较常见的疾病,长期便秘的危害有很多,那么,你知道造成有哪些吗?比较好呢?下面我们一起来看看治疗便秘的方法有哪些吧! 老人便秘,日本有一个很简单的处理办法 高龄的人容易便秘,因为长期卧床,活动量……
你知道日本人喜欢用什么方法来治疗便秘吗?便秘是一种比较常见的疾病,长期便秘的危害有很多,那么,你知道造成有哪些吗?比较好呢?下面我们一起来看看治疗便秘的方法有哪些吧!
老人便秘,日本有一个很简单的处理办法
高龄的人容易便秘,因为长期卧床,活动量减少,加上本身机能衰退,以及可能水份摄取不足、饮食改变,甚至因为有因痔疮疼痛而不敢排便等,于是常有便秘的困扰。日本专研肠道医师建议,适度为老人采取“薄荷毛巾热敷法”,对于排便有帮助。
腹部“薄荷毛巾热敷法”,有助缓解便秘
日本诊治大肠癌、大肠息肉的专科医师表示,所谓“薄荷毛巾热敷法”,是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里,再敷在腹部。肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一,可能造成身体一时之间排不出粪便。
所以为了改善开刀患者的肠道运作,医院往往会采用此方法为患者进行热敷。薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体内,有助于排出体内气体、促进肠胃运作,不论是对于哪一种类型的便秘都有效。
将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部,肠道神经受到温热的刺激,会产生相乘效果。通过实验得知泡过薄荷的热敷巾,比只泡热水的热敷巾保温效果更持久,只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾,对于食欲不振,或没有办法好好运动的高龄便秘者来说,也是一个很好助排便方法。
治疗便秘,还有哪些解决妙招
1、蔬果测量“1杯法则”
1杯法则就是将蔬菜及水果等食材,放进200毫升的量杯中测量重量,将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。
具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括莴苣、高丽菜等蔬菜,海藻类及水果等,要多多益善。
2、一杯水
此外,建议老人起床喝1杯300至500cc的水帮助肠胃蠕动。若是便秘严重的,可每天一杯凉开水,火麻是中医常用的治疗大便干结的食材,而老人便秘多是大便干结。火麻茶除了润肠通便,还有改善三高、延年益寿的作用。
3、科学如厕
养成每天按时解便的习惯,可于早餐饭后30分钟,就算没有便意也要上厕所。在有便意时勿拖延或忍住,应马上去厕所排便。上厕所时依顺时针方向手握拳行腹部环形按摩。排便时可将身体向前倾,以增加腹压,促进排便。
4、一个禁忌
注意尽量避免自行至药房买软便剂或泻药,也应避免长期使用通便剂,以免造成对药物的依赖。
七式缓解便秘
1.坐姿冥想式
盘腿坐,臀部高于膝盖;设置定时器,做5分钟的冥想,让头脑彻底冷静下来;把注意力集中在呼吸上,赶走进入头脑的任何纷杂思绪,不要想别的事情。
2.站立前曲式
双脚分开站立,两脚间距与臀同宽;以臀部为轴心,上半身向前弯折,胸部靠近大腿,必要时膝盖可以弯曲;臀部位于脚踝正上方,脖颈后方放松;双臂垂放向地面,双手掌心向下;脚底和脚趾坚实的踏在地面上;双腿保持牢固;做10次深呼吸。
3.下犬式
四点着地,脚趾弯折,伸直双腿,双手按压在地面上,身体呈倒置V字型;两手间分开的距离与肩同宽或略宽于肩,双脚分开的距离与臀同宽;双手掌心用力按压地面,双膝略弯曲,尾骨朝向上;做10次深呼吸。
4.排气式
仰卧于地面,双腿伸直,双臂放于身体两侧;左侧膝盖抬向胸部,双手手指交叉抱住膝盖下方;保持这个姿势不动,做20次深呼吸;回到初始姿势,右臂高举过头顶,向身体右侧拉伸;保持姿势不动,做10次深呼吸;换另一侧做同样动作。
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