风湿骨病健康/健康饮食/中医养生/医药资讯/四季养生/养生美容/健康减肥/风湿疾病/骨质疏松/骨关节炎/颈椎病/腰椎病/肩周炎
当前位置: > 健康养生 > 美容养生 > >正文

太极拳教程 练习太极拳推手的重要原则

 来源: 标签:美容养生

导读: 的原则是很多的,生活中我们要适当地练习太极拳推手,但是一定要了解其原则,这样才能更加有效地进行练习。那么下面就让我们一起随着来了解一下吧! 练习太极拳推手的重要原则 一、力接原则 在练习太极拳推手的过程中,一定要感知对方劲力变化和把自己的劲力……

  的原则是很多的,生活中我们要适当地练习太极拳推手,但是一定要了解其原则,这样才能更加有效地进行练习。那么下面就让我们一起随着来了解一下吧!

  练习太极拳推手的重要原则

  一、力接原则

  在练习太极拳推手的过程中,一定要感知对方劲力变化和把自己的劲力施加给对方,这样就能有效通过力接点来实现的。

  因此,在劲力运行与转化过程中必须使力接点保持相对固定,同时使自己的劲力与对方的劲力始终保持一种良好的接触状态,也就是所谓的“沾、粘、连、随”,这样才能避免“顶、匾、丢、抗”现象的出现。

  也只有使自己的劲力与对方劲力保持连接并同步运行的状态下发劲,才能使借对方劲力进攻对方或反击对方成为可能,否则就根本谈不上“借劲”。

  二、中起原则

  我们知道,劲力转化点是劲力相互转换的地方,如果进攻一方在此处发劲,就不能产生借得对方劲力的效果,而防守一方也不容易即时转化进攻的劲力。

  这样双方就会出现僵持、顶牛的现象。也就是说,发劲的启动点不能在劲力的转换点处,而应该在劲力运行过程中的弧线上,这样才更有利于发劲的启动和运行。

  三、加速原则

  在推手过程中,双方力接点处的相对劲力大小相等、方向相反,在一定程度上是相互抵消的。而双方力接点运行的椭圆形轨迹的劲力是两人的合力,这个合力相对双方来说,方向是一致的、速度是相等的。

  也正是这个原因,只有进攻一方加快自己劲力原有速度,使自己的劲力超过合力速度,这样才能牵带对方的劲力并产生借力效果。

  四、偏向原则

  在推手过程中,双方力接点运行轨迹如果始终处在双方劲力的有效范围之内,并处于相对稳定的运行状态,彼此进攻和防守相对都比较容易。

  因此,一方如果想进攻另一方,就要在发劲的同时改变自己劲力的原来方向,借以使原来双方合力的运行方向也发生改变,并带动对方使其劲力方向发生相应变化,近逼或远离其重力中心线,使双方合力仍在自己的有效范围之内而脱离对方的劲力有效范围,打破原有的相对稳定状态,使防守一方难于化解进攻方的发劲,这样才能达到敌背我顺,进攻对方的目的。

  五、针对重心原则

  在太极推手过程中,无论是招法的远牵,还是劲力的近逼,都要针对对方的重心进行。一般情况下,可以采用掤、捋、采、例等劲法,使力接点远离对方重力中心线。

  而采用挤、按、肘、靠等劲法使劲力近逼对方重心中心线,其出发点就是为了破坏对方重心的稳定性,使其身体失去平衡而招致失败。

  太极拳走手的练习

  一、走手

  任何武术乃至格斗、拳击界对手的要求都是非常高的,这就要求我们平时需加强手臂力量的练习。

  在技击对抗中,手是最前面的第一道防线。手的动作的好坏将直接影响战斗的效果。所以应该把走手放在首位。

  拳论云:“以手运行止物,必得刚气行乎其中。”太极拳中的听劲、引化、擒拿、打击等等虽然并不完全靠手,但是手无疑是最为灵活和有效的部位。

  太极拳是一项完美的全身运动,对身体的每个关节、器脏起着按摩作用,能预防关节等疾病。

  走手有如下优势

  1.手为臂之梢节,梢节引动,有利于沉肩坠肘,身肢放长。

  2.走手提升了自身保护能力,有利于第一时间化解来自对方的攻击,并且可以借力推力。

  3.梢节意识增强,有利于周身的放松、协调。

延伸阅读:

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

频道推荐

  • 养生
  • 风湿
  • 骨病
  • 医药
  • 热门链接

    美容养生