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养生早班车 早晨做这三件事能活百岁

 来源: 标签:减肥塑身

导读: 在清晨,我们总是在困乏当中醒来,尤其是现在天气越来越冷,身体越来越怕冷,所以我们感觉越来越不爱起床,磨蹭时间,等到时间实在磨蹭到不能再磨蹭的时候,便以迅雷不及掩耳之势爬起来刷牙洗脸上班,早餐和正确的洗漱顺序全部都忽略掉了,尤其是赖床,很多……

  在清晨,我们总是在困乏当中醒来,尤其是现在天气越来越冷,身体越来越怕冷,所以我们感觉越来越不爱起床,磨蹭时间,等到时间实在磨蹭到不能再磨蹭的时候,便以迅雷不及掩耳之势爬起来刷牙洗脸上班,早餐和正确的洗漱顺序全部都忽略掉了,尤其是赖床,很多人都设置四五个闹钟都叫不醒,所以这是对我们的身体健康特别伤害的一种行为。

  接下来,小编就教大家一招,只要在清晨起床以后做这些事,就有长命百岁的效果,让我们充满精力的进行工作。

  1. 散步

  清晨起来,平心静气的散步十分钟到二十分钟,是非常有好处的,我们可以利用散步的这几分钟下楼买个早餐,也可以是下楼倒个垃圾,都是非常好的一种活动。

  清晨散步,不仅可以有效的达到减肥的目的,而且在早晨选择绿树绿草多的地段步行上班,也是非常好的选择。

  早晨散步可以有效的活动筋骨,而且也能舒筋活血,让我们的全身都舒展开来,精神焕发。

  在散步的时候如果我们的步伐是时快时慢的,那就是人为的进行有氧运动,增强我们身体的肺活量,也就可以增强我们的身体对于疾病的抵抗能力,从而有效的减少碳排放,也非常的符合环保。

  2. 喝一杯加了蜂蜜的牛奶

  很多人说早晨起来喝牛奶是最好的一种养生方法,也有人说早晨起来喝一杯蜂蜜水是非常好的养生方法,这两种说法往往都让很多人觉得非常的难以抉择,到底是喝牛奶还是喝蜂蜜呢?

  其实,这两种方法都是很不错的养生方法,无论是喝牛奶,还是喝蜂蜜,都是对我们的身体健康有益的,如果很多人实在是难以抉择,何不喝一杯牛奶蜂蜜呢?

  很多人都说早上喝蜂蜜水,或者是喝牛奶,我们就完全可以把二者都结合起来,做成一杯蜂蜜牛奶,这样既可以补充我们身体当中的蛋白质,牛奶当中的蜂蜜又可以有效的润滑我们的肠道,保持我们身体的血糖平衡,想来也真是极好的。

  3. 搓脚

  没错,早晨起来搓脚也是非常养生的一种方法,小编之前写过一篇文章,是清晨起来烫脚的,清晨起来烫脚也是对我们的身体来说非常有益健康的一种方式。

  但是有很多人都跟小编说,如果是周末或者是放假不需要上班还好,如果是要上班的话,早晨起来烫脚时间上是根本来不及的,甚至还会迟到。

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